Le miel est un excellent substitut au sucre raffiné et a un goût délicieux. Il est une bonne source d’antioxydants et d’acides aminés et est également utilisé à des fins médicales. Mais il contient également un certain type de bactéries qui peuvent provoquer le botulisme chez les nourrissons. Et comme le système digestif d’un bébé n’est pas assez développé pour traiter les bactéries présentes dans le miel cru, les médecins recommandent de ne pas donner de miel aux bébés de moins d’un an. Vous devez déjà le savoir, mais si vous êtes enceinte, vous pouvez vous demander si vous pouvez ou non recevoir du miel, de peur qu’il n’atteigne le bébé. Alors, quelle est la vérité ? Découvrez-la !
Peut-on manger du miel pendant la grossesse ?
Oui, le miel peut être consommé sans danger pendant la grossesse et vous pouvez l’inclure dans votre régime alimentaire, sauf avis contraire de votre médecin. Si vous êtes enceinte, sachez qu’il est sans danger pour vous car votre intestin peut supporter les bactéries contenues dans le miel. Le plus grand souci concernant la consommation de miel pendant la grossesse est le « botulisme », une maladie rare mais grave causée par du miel contaminé contenant des spores de Clostridium, une bactérie nocive.
Mais les risques d’en être atteint sont moindres, car votre système immunitaire naturel peut combattre l’infection. Pendant la grossesse, il n’y a aucun risque que ces spores ou sa toxine affectent le fœtus, car la bactérie est stoppée par le placenta. Il ne permet pas à ces antigènes nocifs de se croiser et d’atteindre le bébé, le protégeant ainsi de toute infection potentielle.
Le miel est généralement recommandé comme substitut du sucre, et il ne faut pas s’inquiéter de ses effets sur la santé lorsqu’il est consommé judicieusement.
Les bienfaits du miel pendant la grossesse
Le miel présente de nombreux avantages pour la santé grâce à ses diverses propriétés médicinales. Son importance et ses bienfaits ont été décrits dans les anciennes écritures indiennes. Il existe plusieurs avantages pour la santé que vous pouvez tirer de la consommation de miel. Certains d’entre eux sont expliqués ci-dessous.
1. Renforce le système immunitaire.
Pendant la grossesse, vous devez avoir un système immunitaire fort pour éviter tout agent pathogène pendant cette phase délicate, car toute complication majeure peut avoir un impact négatif sur votre bébé. Les propriétés antioxydantes et antibactériennes du miel contribuent à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. Vous pouvez donc inclure du miel dans votre alimentation pour maintenir votre système immunitaire en état de marche !
2. Aide à soulager le mal de gorge et la toux.
Le miel, s’il est pris avec du thé au gingembre ou au citron, a un effet apaisant sur la gorge en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il est traditionnellement connu pour soulager la toux et aider à se remettre d’un mal de gorge.
3. Aide à combattre le rhume.
Les propriétés antivirales et les propriétés de renforcement du système immunitaire du miel aident à soulager rapidement le rhume et la grippe. Les femmes enceintes peuvent consommer du miel sous différentes formes (comme avec du thé ou de l’eau tiède) pour éviter d’attraper la grippe.
4. Peut aider à guérir les ulcères.
La consommation régulière de miel peut guérir plus rapidement les ulcères d’estomac des patients souffrant de gastrite. Et il est particulièrement efficace contre les ulcères duodénaux, un type d’ulcère gastro-duodénal, causé par une infection à H.pylori. Les ulcères peuvent être très dangereux car ils affectent la paroi de l’estomac qui est située très près de l’utérus où se trouve le bébé. Vous devez donc consommer du miel après avoir consulté votre médecin.
5. Peut soulager l’insomnie.
La consommation de miel est l’un des moyens les plus simples et les plus sûrs d’améliorer la qualité du sommeil. Le miel, lorsqu’il est consommé avec du lait juste avant le coucher, est connu pour ses propriétés anti-stress. Et pas de stress signifie un meilleur sommeil. Ainsi, si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormie pendant votre grossesse, vous pouvez boire du lait chaud avec du miel avant d’aller vous coucher. On ne sait jamais, cela peut vous aider à éviter le stress et l’insomnie pendant la grossesse.
6. Peut aider à prévenir les allergies.
La présence de pollen dans certaines des variétés locales de miel est connue pour améliorer la résistance aux allergies saisonnières au fil du temps. La consommation régulière de miel aide l’organisme à renforcer son immunité contre les antigènes qui peuvent agir pendant la grossesse. Toutefois, si vous êtes allergique au pollen, vous devez consulter votre médecin avant de consommer du miel.
7. Favorise la santé du cuir chevelu.
En raison de ses propriétés antibactériennes et antifongiques, l’application topique de miel aide à traiter les coupures, les blessures et les affections du cuir chevelu. L’application de miel dilué avec de l’eau chaude sur le cuir chevelu peut atténuer les pellicules et les démangeaisons du cuir chevelu.
Quelle quantité de miel les femmes enceintes doivent-elles consommer ?
Comme pour tout aliment, la modération est de rigueur. Si vous cherchez un moyen sûr de manger du miel pendant votre grossesse, essayez de compter le nombre de cuillères à soupe de miel que vous consommez chaque jour. Trois à cinq cuillères à soupe suffisent pour la journée, de sorte que le nombre de calories reste aux alentours de 180 à 200 calories.
Comme le miel est riche en sucres tels que le fructose, le glucose et le maltose, une seule cuillère à soupe de miel contient environ 60 calories. Et l’apport calorique provenant des sucres simples pendant la grossesse ne devrait pas dépasser 10 % des besoins caloriques totaux par jour, ce qui représenterait environ 1 800 à 2 400 calories. Donc, quatre cuillères à soupe devraient suffire.
Effets secondaires de la consommation de miel pendant la grossesse
Bien que le miel soit généralement sans danger pour la consommation, il existe des cas exceptionnels où il peut avoir des effets secondaires. Les personnes qui craignent de consommer du miel pendant leur grossesse devraient se faire examiner pour vérifier si elles souffrent de diabète gestationnel. Certaines femmes développent un diabète gestationnel pendant leur grossesse et doivent surveiller constamment leur taux de glycémie. Comme le miel contient du glucose, il fait partie de la liste des glucides et des sucres à éviter dans de tels cas. La même règle s’applique aux femmes souffrant de diabète de type 2 ou d’insulinorésistance.
Bien que les risques de développer une allergie à cause de la consommation de miel soient rares, une consommation excessive peut entraîner des crampes d’estomac, une irritation du tractus gastro-intestinal, de la diarrhée, des ballonnements et des problèmes d’estomac chez certaines femmes. Assurez-vous que le miel que vous consommez est pur et provient d’une marque de confiance.
Précautions à prendre lors de la consommation de miel
Bien que la consommation de miel soit sans danger pendant la grossesse, c’est la façon dont vous l’intégrez dans votre alimentation qui décidera si elle vous apportera des bienfaits ou non. Voici donc quelques conseils à suivre pour en tirer le maximum de bienfaits :
Ne l’ajoutez pas à de l’eau chaude, car il pourrait détruire certains des enzymes et nutriments utiles.
Les aliments riches en vitamines C et D perdent leur valeur nutritive lorsqu’ils sont pris avec du miel, car certains des minéraux présents dans le miel ont tendance à annuler les bienfaits de ces vitamines.
Le miel mélangé à du caillé de haricots peut provoquer des indigestions et des troubles gastriques et ne doit donc pas être pris en même temps.
FAQs
1. Comment le miel aide-t-il à renforcer le système immunitaire ?
Le miel a une faible durée de conservation, mais lorsqu’il est stocké dans un récipient hermétique, il peut durer plusieurs années car la plupart des organismes microbiens ne peuvent pas s’y développer et s’y cultiver. Ses propriétés anti-microbiennes proviennent du peroxyde d’hydrogène, entre autres composants, et assurent une protection contre les infections en renforçant l’immunité. Ainsi, on peut consommer du miel avec modération pendant la grossesse.
2. Qui devrait éviter de manger du miel pendant la grossesse ?
Bien que la consommation de miel soit sans danger, elle doit être évitée par les femmes enceintes qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux tels que les maladies inflammatoires de l’intestin (MII). Elles doivent d’abord consulter leur médecin avant d’inclure le miel dans leur régime de grossesse.
Vous pouvez inclure le miel dans votre régime alimentaire car il ne présente aucun risque pour votre santé ou celle de votre bébé à naître. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel dans votre tasse de thé ou dans de l’eau chaude, et profiter de ses bienfaits. Essayez de vous en procurer auprès de sources réputées et mangez-le avec plaisir. Passez une grossesse en bonne santé !